전체 글122 모발 미네랄 검사를 통한 몸에 맞는 영양 식단 찾기 태어나서 살아가는 동안 우리가 먹는 음식들과, 우리가 하는 행동, 환경, 마음 등 여러 가지 들이 모여 몸 안의 변화를 만들어 냅니다., 이러한 요소들은 서로 상호작용하여 우리의 신체적, 정신적, 감정적 상태에 영향을 미치며, 우리의 몸을 형성합니다. 작은 변화들이 체내에서 병이나 불균형의 시작점이 될 수 있습니다. 세포 내 미네랄 수준이나 다른 작은 단위의 변화가 전체적인 건강에 영향을 미치는 경우가 있습니다. 이러한 변화를 관찰하고 분석하여 조기에 조치를 취하고 예방 조치를 취할 수 있습니다. 1. 모발 검사를 통한 영양 상태 확인 모발을 통해 미네랄 수치와 같은 작은 변화를 감지할 수 있는 이유는 모발이 살아있는 생 조직이기 때문입니다. 모발은 기관으로서 '배출' 기능을 담당하며, 다양한 생리학적,.. 2023. 7. 14. 키토제닉 다이어트와 운동 키토제닉 다이어트와 운동은 서로 시너지 효과를 발휘할 수 있습니다. 키토제닉 다이어트는 운동을 할 때 에너지를 지방에서 얻을 수 있도록 도와줍니다. 이는 탄수화물 섭취를 줄여 운동 중에 발생할 수 있는 피로감과 근육통을 줄일 수 있습니다. 또한, 키토제닉 다이어트는 운동의 효과를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 1. 키토제닉 다이어트 초보단계의 운동과 방법 초기에는 에너지 부족을 느낄 수 있습니다. 몇 주 정도 지나면 체내 지방을 연소하는 능력이 향상되어 에너지 공급이 안정화될 것입니다. 키토제닉 다이어트를 하기 전에 신체는 탄수화물을 에너지원으로 사용합니다. 그러나 키토제닉 다이어트를 하면 신체는 지방을 에너지원으로 사용합니다. 이때 신체는 케톤을 생성합니다. 케톤은 지방을 분해하여 생성되는 물질로, .. 2023. 7. 14. 키토 제닉 다이어트할 때 추천하는 건강식품 (영양제) 다이어트 중에는 영양소의 섭취가 중요합니다. 영양소가 부족할 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 영양소 부족을 예방하기 위해 보충 영양제를 고려할 수 있습니다. 다이어트 중에 보충 영양제를 선택할 때에는 식단과 목표에 맞는 영양소를 제공하는지 확인하고, 권장 섭취량을 준수하는 것이 중요합니다. 1. 필수 영양군 ●칼슘, 마그네슘, 필수 미네랄 칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 가장 많은 역할을 하는 미네랄로, 우리 몸의 세포들이 에너지를 내고 활동하기 위해 필수적인 성분입니다. 다이어트 초반에는 음식물 섭취량을 줄이고 변화를 가져오는 과정에서 수분과 함께 미네랄들이 빠져나가므로 칼슘, 마그네슘, 소듐, 칼륨 등 필수 미네랄을 반드시 보충해 주어야 합니다. ● B 군을 포함한 멀티비타민 오랜 다이.. 2023. 7. 13. 지방의 오해와 진실 지방은 건강과 체중 증가와 관련하여 부정적인 이미지를 가지고 있었습니다. 과거의 일부 연구 결과에서는 고지방 식이와 심장 질환, 고혈압 간의 연관성을 시사하는 경향이 있었습니다. 그러나 최근의 연구들은 지방의 역할과 중요성에 대한 이해가 변화하고 있습니다. 1. 역할 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 지방은 에너지를 제공하고, 세포막을 구성하고, 호르몬을 생성하고, 신체의 온도를 유지하는 역할을 합니다. 지방은 비타민 A, D, E, K의 흡수를 돕습니다. 2. 오해 ● 지방은 체중 증가원인이다. 지방은 단백질과 탄수화물과 마찬가지로 열량을 제공합니다. 그러나 체중 증가는 단순히 지방 섭취량에만 의존하지 않습니다. 전체적인 식이 패턴, 식사 크기, 활동 수준 등 여러 요인이 체중에 영향을 줍니다.. 2023. 7. 13. 이전 1 ··· 27 28 29 30 31 다음
