본문 바로가기

전체 글122

에그 패스팅 (Egg fasting) 원리와 방법 에그패스팅은 '지방을 태우는 몸'의 저자인 지미 무어(Jimmy Moore)가 개발한 단기 다이어트 방법 중 하나입니다. 이 방법은 계란을 중심으로 한 식이요법으로, 몸에 필요한 영양소를 공급하면서 탄수화물의 섭취를 극단적으로 제한하는 방식을 채택합니다. 1. 원리 에그패스팅은 키토제닉 다이어트와 비슷한 원리를 가지고 있습니다. 키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하여 몸이 지방을 연소하는 케톤 체계에 진입하도록 유도하는 식이요법입니다. 에그패스팅에서는 계란을 주로 섭취하여 고지방, 고단백, 낮은 탄수화물의 식단을 구성하고, 이를 통해 유사한 키토제닉 상태를 유지하려는 목표를 가지고 있습니다. 키토제닉 식단과 에그패스팅을 포함한 저탄수화물 식단은 일부 사람들에게 단기간 내에 체중 감량을 도모하는 데 .. 2023. 7. 16.
키토제닉과 식품 첨가물의 영향 키토제닉 다이어트의 초기 목표는 체중 감량을 통해 건강한 체중을 유지하는 것입니다. 살찌는 원인은 개인마다 다양하며, 많이 먹고 움직이지 않는 것만이 원인은 아닙니다. 질환, 호르몬 균형의 문제, 영양 섭취의 문제, 대사 문제 등 다양한 요소가 살찌는 원인이 될 수 있습니다. 많은 연구들이 식품 첨가물이 우리 몸에 영향을 미칠 수 있다는 가능성을 탐구하고 있습니다. 대사 조절과 관련된 호르몬에 영향, 심리적 영향, 심리적 영향까지도 줄 수 있다고 주장합니다. 키토제닉 다이어트는 이러한 다양한 원인들을 고려하여 건강하고 안전한 먹거리를 선택하고 영양소를 균형 있게 섭취하는 것을 목표로 합니다. 1. 아스파탐의 안전성 논란 최근 아스파탐에 대한 유해성과 관련된 이슈가 높아지고 있습니다. 아스파탐은 인공 감미.. 2023. 7. 16.
키토제닉에 어울리는 아보카도 오일 아보카도 오일은 아보카도 열매에서 추출한 식용 오일입니다. 아보카도 오일은 다양한 영양소와 유용한 지방산을 포함하고 있어 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 건강한 단일 불포화 지방산인 오레인산을 함유하고 있어 키토제닉 다이어트에서 권장되는 지방 섭취를 충족시킬 수 있습니다. 다양한 요리에 활용할 수 있는 건강한 식재료이며 아보카도 오일로 요리를 하면 음식의 맛과 영양을 더할 수 있습니다. 1. 아보카도 오일의 주요 효능 ● 심장 건강 개선 아보카도 오일은 단일 불포화 지방산인 오메가-9 오레인산을 함유하고 있어 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 동맥 경화를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. ● 염증 감소 아보카도 오일은 효소와 항산화물질을 포함하고 .. 2023. 7. 15.
성공적인 다이어트의 마인드풀이팅 (Mindful Eating) 마인드풀이팅(Mindful Eating)은 명상적인 요소와 식사를 조합하여 음식에 대한 인식과 음식을 섭취하는 방식에 주의를 기울이는 식습관입니다. 이는 음식을 자세히 관찰하고, 신체의 신호와 감각을 주의 깊게 인지하며, 음식과의 관계를 인식하는 것을 목표로 합니다. 마인드풀이팅은 현재의 순간에 집중하고, 자연스럽게 식사하며, 음식과의 상호작용을 의식적으로 경험하는 것을 강조합니다. 1. 마인드풀이팅의 핵심 원칙 ● 음식에 대한 인식 마인드풀이팅은 음식을 먹을 때 음식에 대한 인식을 높이는 것을 강조합니다. 음식의 색상, 향기, 식감, 맛 등을 주의 깊게 인지하고, 각각의 경험을 즐기는 것에 집중합니다. ● 현재의 순간에 집중 마인드풀이팅은 현재의 순간에 집중하는 것을 중요시합니다. 음식을 먹을 때는 다.. 2023. 7. 14.

티스토리툴바