체중감량3 케톤체 (ketone body)의 활용과 체중 감량 체지방의 축적은 과도한 당과 탄수화물 섭취와 인슐린의 작용으로 일어납니다. 이때 체지방 분해까지 억제합니다. 혈당을 낮게 유지한다면 체지방 분해는 자연스럽게 이뤄집니다. 키토제닉 다이어트나 간헐적 단식을 통해서 케톤체를 생성하게 됩니다. 케톤이 생성되는 핵심 조건은 '낮은 혈당'입니다. 1. 케톤체의 정의 케톤체(Ketone bodies)는 지방 대사의 결과로 생성되는 물질로, 혈당 수준이 낮아지고 인슐린 수준이 하락할 때 생성됩니다. 케톤체(Ketone bodies)는 세포에서 에너지를 생성하기 위해 사용되는 생체 화학 물질로, 주로 지방의 분해 과정 중에 생성됩니다. 주요한 케톤체는 다음과 같습니다. · 아세톤 (Acetone): 가장 간단한 형태의 케톤체로, 흔히 나타나는 것은 아닙니다. · 아세토.. 2023. 9. 10. 키토제닉 식단이 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향 키토제닉 식단과 정신건강 개선에 관한 유익한 연구는 프랑스의 연구자들에 의해 수행되었으며, 키토제닉 식단이 정신 건강에 미치는 영향을 조사하는 것이 목표였습니다. 연구는 다양한 정신질환을 가진 환자들을 대상으로 진행되었으며, 주로 우울증, 불안, 양극성 장애, ADHD와 같은 정신 건강 이상에 시달리는 환자들을 포함하였습니다. 연구 참여자들은 키토제닉 식단을 일정 기간 동안 따랐고, 그 결과 흥미로운 발견이 있었습니다. 연구 결과에 따르면, 키토제닉 식단을 따르는 환자들 중 상당수에서 정신 건강 상태가 개선되었습니다. 이들 중 일부는 우울증 및 불안 증상이 감소하였고, 다른 사람들은 주의력 및 집중력이 향상되었습니다. 양극성 장애 환자 중 일부는 조절 가능성이 향상되었으며, ADHD 환자들은 주의력 하락.. 2023. 9. 2. 키토제닉 다이어트 중에 체중 감량이 안되는 이유 키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질 섭취를 늘리는 식단으로, 케톤 체내 생산을 유도하여 체중 감량을 도모하는 다이어트 방법입니다. 그러나 체중 감량이 원하는 대로 이루어지지 않을 때 주요한 이유들을 알아보겠습니다. 1. 탄수화물의 과다 섭취 일일 탄수화물 섭취량을 줄이고 MCT 오일과 같은 지방을 늘려봄으로써 케톤 생산을 촉진할 수 있습니다. MCT 오일은 소화가 빠르고 체내에 저장되는 양이 작으며, 즉각적인 에너지원으로 사용된다. 또한 간에서 케톤으로 변환되어 케토시스 상태에 이르는데 도움이 됩니다. 2. 단백질 과다 섭취 or 부족 적절한 단백질 섭취를 유지하여 체중 감량과 근육 보호를 동시에 할 수 있습니다. 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 쉽게 공복감을 느낄 수 있어 음식을.. 2023. 7. 27. 이전 1 다음
