케톤3 키토제닉 식단과 술 마실 때 주의사항 키토제닉 식단 중에 술을 섭취하면 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 키토제닉 식단에서 몸이 포도당 대신 케톤을 사용하여 에너지를 얻도록 조절되기 때문에 술을 마실 때 케톤 대사가 우선적으로 이루어집니다. 케톤 대사가 우선적으로 이루어지면서 알코올 대사가 느려지므로 평소 보다 더 취할 가능성이 높아집니다. 키토제닉식단 동안에는 몸이 에너지를 지방에서 얻는데, 술을 마신 경우 추가 칼로리는 지방으로 저장되기 쉽습니다. 순환되는 에너지원이 지방에서 알코올로 변화하므로 술을 마신 만큼의 칼로리를 지방으로 저장하기 쉽습니다. 이로 인해 다이어트의 효과가 저하되거나 일시적으로 멈출 수 있으므로, 키토제닉 다이어트를 진행하면서 술을 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 음주가 일반적으로 키토제닉 식단과 대립되는 것은 사실.. 2023. 10. 17. 키토제닉 식단에서 방해되는 의외의 식재료 건강하다고 생각했던 식재료 들도 키토제닉에서는 방해가 될 수 있고, 무심코 먹었던 음식들이 케톤수치를 떨어지게 할 수 있습니다. 감량이 더디거나 정체기에서 벗어나지 못하는 이유가 되기도 합니다. 키토제닉에 적합하지 않은 식재료들은 어떤 게 있을까요? 1. 식물성 오일 모든 지방이 키토에 좋은 것은 아닙니다. 올리브 엑스트라 버진, 코코넛 오일, 아보카도 오일을 제외한 다른 식물성 식용유는 피하는 것이 좋습니다. 혈관 건강을 위해 유의해야 합니다. 오메가 3 지방산이 풍부한 앵커버터나 기버터를 이용하는 것을 추천합니다. 2. 개량종 과일 우리나라 마트에서 접하는 과일 대부분은 당도를 높인 개량종입니다. 개량종 과일은 당도가 높아 순탄수화물을 함유하므로 주의가 필요합니다. 키토시스 상태에 진입한 후 시트러.. 2023. 8. 6. 케톤하는 몸 Dr. 머콜라의 최강의 저탄고지 - 1부 신진대사를 구하라 "케톤하는 몸"은 Dr. 머콜라가 저탄고지 식단과 케톤 대사를 활용하여 질병의 근원을 없애는 방법을 설명하는 책입니다. 머콜라 박사는 미토콘드리아 대사요법을 개발하였으며, 케톤을 미토콘드리아의 최적 상태를 유지하는 데 도움이 되는 1등 에너지원으로 소개하고 있습니다. 이 대사요법은 비만, 노화, 당뇨병, 알츠하이머병, 심혈관계 질환, 그리고 암까지 예방하는데 목적이 있습니다. 머콜라 박사는 개인 병원을 개원한 이후 약물 처방으로는 질병의 근원을 해결할 수 없다는 것을 깨닫고 저탄고지 식단에 관심을 가지게 되었습니다. 이러한 식단은 적은 탄수화물, 적절한 단백질, 그리고 좋은 지방을 섭취하는 것을 중요시하는데, 이로 인해 우리 몸이 가장 건강한 상태를 유지할 수 있다는 것을 확인하였습니다. 1. 미토콘드리.. 2023. 7. 20. 이전 1 다음
