단식5 세포 속 청소부 자가포식 - 오토파지(Autophagy) 자가포식 즉 오토파지(Autophagy)는 세포 내의 불필요한 물질이나 손상된 세포를 제거하는 과정입니다. 세포 내의 쓰레기통을 비우고 방을 청소하는 것과 같습니다. 1. 오토파지(Autophagy)의 역할 ● 오토파지는 노화를 늦추는 데 중요한 역할을 합니다. 노화로 인해 세포 내에는 불필요한 물질이나 손상된 세포가 쌓이게 됩니다. 오토파지는 이러한 불필요한 물질이나 손상된 세포를 제거함으로써 세포의 기능을 유지하고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. ● 오토파지는 세포의 텔로미어를 보호하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 텔로미어는 세포의 DNA 말단에 있는 염기서열로, 세포가 분열할 때마다 짧아집니다. 텔로미어가 너무 짧아지면 세포는 더 이상 분열할 수 없게 되고, 결국 죽게 됩니다. 오토파지는 텔로미.. 2023. 9. 1. 간헐적 단식의 장점과 방법 "단식"이라는 단어를 보면, 일정 기간 동안 음식을 제한하거나 아예 섭취하지 않는 것이 떠오릅니다. 이는 종종 신체의 정화를 목적으로 하거나 종교적, 정신적 이유로 실시되기도 합니다. "단식"은 일반적으로 음식을 규칙적으로 또는 일시적으로 제한하는 것을 의미합니다. 단식은 별도의 고통 없이 음식을 먹지 않는 방법으로서, 간헐적 단식이나 다양한 단식 방법을 통해 음식 섭취를 제한하고 몸에 긍정적인 영향을 주는 것을 목적으로 합니다. 그러나 단식의 방식과 목적은 다양하며, 한정된 시간 동안 식사를 제한하는 인터벌 단식, 특정 음식을 섭취하지 않는 것을 의미하는 특정 식품 제한 단식 등 다양한 형태가 있습니다. 키토제닉 다이어트와 단식이 결합될 경우, 혈당 관리와 에너지 레벨의 안정성을 유지하는 데 도움이 될.. 2023. 8. 30. 미토콘드리아의 기능 UP 10가지 미토콘드리아는 세포 내에서 중요한 역할을 수행하는 중요한 구조체입니다. 미토콘드리아는 에너지 생산을 위해 필요한 ATP를 생성하는 역할을 하므로, 우리 몸의 기능과 에너지 생산에 매우 중요한 역할을 합니다. 미토콘드리아의 기능을 최적화하는 것은 건강과 웰빙을 유지하는 데 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 미토콘드리아는 에너지 생산을 위한 과정 중에서도 전자 전달계라고 불리는 과정을 통해 ATP를 생성합니다. 그러나 이 과정에서 활성산소인 reactive oxygen species (ROS)가 생성될 수 있습니다. ROS는 미토콘드리아의 기능 이상과 관련된 여러 문제들을 초래할 수 있는데, 이것은 노화와 질병 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 미토콘드리아의 기능을 향상하기 위한 10가지 방법 1. 칼로리 제한.. 2023. 8. 18. 생체리듬과 간헐적 단식 간헐적 단식은 일정한 주기로 단식과 식사를 교대하는 식이 방식을 말합니다. 이러한 단식 방식은 현대 사회에서 비만과 제2형 당뇨병과 같은 대사 질환에 대한 해결책으로 주목받고 있습니다. 과거에는 인간이 수렵과 채집으로 식량을 구하는 단순한 사회였기 때문에 비만과 당뇨병과 같은 질병이 거의 발생하지 않았습니다. 농경시대 이전에는 동물성 식단이 칼로리의 약 2/3를 제공했기 때문에 고기와 포화지방을 먹어도 문제가 없었습니다. 그러나 농업혁명으로 인해 음식이 풍족해지고 하루에 두세 번의 식사 습관이 생기면서 비만 문제가 발생하기 시작했습니다. 현대 사회에서 비만과 당뇨병은 인슐린과 관련된 문제가 크게 작용합니다. 비만은 주로 과도한 인슐린 분비로 인한 것으로 인식됩니다. 따라서 음식의 종류와 함께 식사 타이밍.. 2023. 7. 28. 이전 1 2 다음
