케톤체3 순탄수화물 양에 따른 키토제닉 식단 3가지 "순탄수화물"은 혈당 수치에 직접적인 영향을 미치는 탄수화물을 가리키며, 소화되고 빠르게 에너지로 사용할 수 있는 탄수화물을 의미합니다. 순탄수화물은 주로 단당류로 이루어져 있으며, 식이섬유와 당알코올을 제외한 총 탄수화물의 일부입니다. 순탄수화물을 계산하는 기본 공식 총 탄수화물 - 식이섬유 - 당알코올 = 순탄수화물 맞춤형 순탄수화물 양을 찾는 것은 키토제닉 다이어트의 성과를 최적화하는 핵심 중 하나입니다. 각 개인의 대사율, 목표, 신체 상태 및 활동 수준에 따라 적절한 순탄수화물 양이 다를 수 있습니다. 개인에게 알맞은 순탄수화물 양을 찾는 것은 키토제닉 식단을 성공적으로 진행하기 위한 중요한 과정입니다. 키토제닉 다이어트는 개인별로 다른 요구 사항과 몸 상태에 맞게 조절할 수 있는 유연성을 .. 2023. 9. 28. 케톤체 (ketone body)의 활용과 체중 감량 체지방의 축적은 과도한 당과 탄수화물 섭취와 인슐린의 작용으로 일어납니다. 이때 체지방 분해까지 억제합니다. 혈당을 낮게 유지한다면 체지방 분해는 자연스럽게 이뤄집니다. 키토제닉 다이어트나 간헐적 단식을 통해서 케톤체를 생성하게 됩니다. 케톤이 생성되는 핵심 조건은 '낮은 혈당'입니다. 1. 케톤체의 정의 케톤체(Ketone bodies)는 지방 대사의 결과로 생성되는 물질로, 혈당 수준이 낮아지고 인슐린 수준이 하락할 때 생성됩니다. 케톤체(Ketone bodies)는 세포에서 에너지를 생성하기 위해 사용되는 생체 화학 물질로, 주로 지방의 분해 과정 중에 생성됩니다. 주요한 케톤체는 다음과 같습니다. · 아세톤 (Acetone): 가장 간단한 형태의 케톤체로, 흔히 나타나는 것은 아닙니다. · 아세토.. 2023. 9. 10. 케톤체의 종류와 필요성 케톤체는 지방에서 만들어진 에너지원으로서, 우리 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지로 활용하기 위해 생성되는 화합물입니다. 케톤체는 간에서 지방산을 분해하여 생산되며, 간에서 생성된 케톤체는 혈액을 통해 우리 몸의 다른 조직과 기관으로 운반됩니다. 이 케톤체들은 에너지가 필요한 곳에서 활용되어 우리 몸의 에너지 공급에 기여합니다. 1. 케톤체의 종류 케톤체는 아세토 아세테이트(또는 아세토 아세트산), 베타-하이드록시뷰티레이트(또는 베타-하이드록시뷰티르산, 줄여서 BHB), 그리고 아세톤으로 나눌 수 있습니다. 이 케톤체들은 간에서 지방산을 에너지로 활용하는 과정에서 생성됩니다. ● 아세토 아세테이트(또는 아세토 아세트산) 간세포에서 지방산이 Acetyl-CoA로 변환되면, 이 Acetyl-CoA가 아세토 .. 2023. 7. 23. 이전 1 다음
