키토제닉 식단 초기 변비가 생겼다면
키토시스 상태에 진입하면 몸은 지방을 에너지원으로 사용합니다. 그러나 키토제닉 식단을 따를 때 야채의 섭취를 충분히 고려하지 않으면 식이섬유 섭취가 부족할 수 있으며, 이로 인해 변비가 발생할 수 있습니다. 식이섬유는 소화에 도움을 주고 변비를 예방하는 역할을 합니다. 특히 식물성 식재료에 풍부하게 포함되어 있으며, 식이섬유가 부족하면 변비가 발생할 확률이 높아집니다. 1. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취 키토제닉 식단 초기 변비가 생겼다면, 섬유질이 들어간 음식을 의식적으로 섭취해야 합니다. 미역, 김,파래, 톳 등의 해조류와 브로콜리, 아스파라거스, 양배추, 시금치, 케일 등은 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있으며, 식이섬유가 풍부합니다. 2. 복부팽만감과 가스 문제가 있는 경우 장내 미생물 밸런스의 변화..
2023. 9. 27.
