칼로리3 브레인 푸드 호두를 먹어야하는 이유 미국 시사 잡지 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 호두는 견과류 중에서도 영양이 가장 많이 함유된 식품입니다. 호두는 가래나무과의 낙엽교목인 호두나무의 열매로 영양가가 높고 다양한 건강에 이로운 성분들을 함유하고 있어 많은 사람들에게 인기 있는 식재료 중 하나입니다. 1. 호두가 주는 건강적 이점 · 영양 가치 호두는 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 오메가-3 지방산, 항산화물질, 비타민 E, 비타민 B, 마그네슘, 아연, 칼륨 등 다양한 영양소를 제공합니다. 이러한 영양소는 뇌 건강을 촉진하고 신체의 다른 부분에도 긍정적인 영향을 미칩니다. · 뇌 건강 개선 호두는 특히 뇌 건강에 도움이 되는 식품으로 간주됩니다. 호두에 함유된 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 촉진하고 뇌 세포.. 2023. 9. 11. 키토제닉 다이어트에서 집착하지 말아야 할 3가지 키토제닉 다이어트는 저칼로리 다이어트와 달리 무작위로 칼로리를 제한하는 것이 아닌, 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 고지방 식단으로 대체하여 몸의 대사를 변경하는 것을 목표로 합니다. 이를 통해 호르몬의 균형을 조절하고, 장내 세균의 균형을 회복하여 건강한 몸을 만들기 위한 접근 방식입니다. 키토제닉 다이어트는 자연스러운 식욕 조절을 통해 식사량을 조절하는 것을 강조하며, 영양소를 포함한 신선하고 건강한 식품 섭취를 장려합니다. 이는 균형 잡힌 식단을 구성하고, 몸의 대사를 조절하며, 불필요한 탄수화물과 가공식품을 피하는 데 도움이 됩니다. 1. 몸무게에 집착하지 않기 키토제닉 식단을 따를 때 몸무게 변동은 일상적인 현상이며, 초반에는 수분 변화 등에 의해 무게가 올라갈 수 있습니다. 이런 무게 변동에 .. 2023. 8. 16. 칼로리 때문에 지방 섭취가 꺼려지시나요? 총 섭취 칼로리와 지방 섭취에 대한 생각과 태도는 사람마다 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 지방을 먹을 때 살이 찔까 봐 걱정하는 경향이 있을 수 있습니다. 이는 과거에는 지방을 먹는 것이 체중 증가와 관련된 요인으로 여겨져 왔기 때문일 수 있습니다. 하지만 최근 연구에서는 올바른 종류의 지방을 적절하게 섭취하는 것이 중요하며, 단순히 지방을 피하는 것만이 건강에 이로운 것은 아님을 알려주고 있습니다. 비만한 사람이 지방섭취를 줄이면 좋을 것 같지만 지방을 줄여도 살이 찌는 사람이 많습니다. 이는 사람마다 살을 찌게 하는 원인이 다르기 때문입니다. 어떤 사람은 지방 때문에 살이 찌지만 어떤 사람은 탄수화물 때문에 살이 찝니다. 이것은 탄수화물은 사람의 몸속에서 지방으로 바뀌어 축적되기 때문입니다. 따라.. 2023. 8. 14. 이전 1 다음
