본문 바로가기

전체 글122

2부. 미토콘드리아 대사 요법으로 건강을 개선하라 미토콘드리아 대사요법은 미토콘드리아의 기능을 최적화하여 건강을 개선하는데 초점을 맞춘 식단과 생활 방식입니다. 이 방법은 케톤 대사를 촉진하여 우리 몸이 지방을 주 연료로 사용하도록 유도하여 건강한 미토콘드리아를 유지하는 것을 목표로 합니다. 미토콘드리아 대사요법은 건강한 미토콘드리아를 유지하고, 케톤 대사를 촉진하여 우리 몸의 기능을 최적화하는데 도움을 주는 혁신적인 접근 방식입니다. 이를 통해 에너지 생산과 건강을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다. 1. 미토콘드리아 대사요법을 시작하기 전에 고려해야 할 사항과 준비 과정 미토콘드리아 대사요법은 건강한 미토콘드리아를 유지하고 케톤 대사를 촉진하여 우리 몸의 기능을 최적화하는 혁신적인 접근 방식입니다. 미토콘드리아는 우리 몸의 주요 에너지 생산 장소이.. 2023. 7. 20.
케톤하는 몸 Dr. 머콜라의 최강의 저탄고지 - 1부 신진대사를 구하라 "케톤하는 몸"은 Dr. 머콜라가 저탄고지 식단과 케톤 대사를 활용하여 질병의 근원을 없애는 방법을 설명하는 책입니다. 머콜라 박사는 미토콘드리아 대사요법을 개발하였으며, 케톤을 미토콘드리아의 최적 상태를 유지하는 데 도움이 되는 1등 에너지원으로 소개하고 있습니다. 이 대사요법은 비만, 노화, 당뇨병, 알츠하이머병, 심혈관계 질환, 그리고 암까지 예방하는데 목적이 있습니다. 머콜라 박사는 개인 병원을 개원한 이후 약물 처방으로는 질병의 근원을 해결할 수 없다는 것을 깨닫고 저탄고지 식단에 관심을 가지게 되었습니다. 이러한 식단은 적은 탄수화물, 적절한 단백질, 그리고 좋은 지방을 섭취하는 것을 중요시하는데, 이로 인해 우리 몸이 가장 건강한 상태를 유지할 수 있다는 것을 확인하였습니다. 1. 미토콘드리.. 2023. 7. 20.
염증의 원인 항영양소 (Antinutrient) 항영양소는 영양소 흡수를 방해하거나 영양소의 이용을 제한하여 영양소의 흡수를 억제하는 성질을 갖고 있는 화합물이나 성분들을 말합니다. 이러한 화합물들은 식품 속에서 발견되며, 지나친 섭취나 장기간의 소비는 건강에 불리한 영향을 줄 수 있습니다. 영양소의 흡수가 저하되면서 뇌 기능에 영향을 미치고 집중력이 저하되며 멍한 느낌을 느낄 수 있습니다. 또한, 호르몬 분비를 낮추고, 식욕을 자극합니다. 1. 렉틴 콩, 콩나물, 대부분의 견과류 등에서 발견되며, 식욕을 자극하고 뇌의 포만신호를 무시하게 만들어 과식을 유도할 수 있습니다. 렉틴은 다양한 식물에서 발견되는 단백질입니다. 인간의 소화관에서 렉틴은 소장 벽면에 결합하여 소화를 방해하거나 소장 통과를 지연시킬 수 있습니다. 이로 인해 식품의 영양소가 충분히.. 2023. 7. 19.
간헐적 단식 과 방탄커피 1. 방탄커피(Bulletproof Coffee)의 시작 미국의 기업가이자 저술가인 데이브 아스프리(Dave Asprey)가 제안한 다이어트 및 건강 음료입니다. 데이브 아스프리는 자신의 체중과 건강을 개선하기 위해 다양한 다이어트 방법과 음식을 실험하던 중에 방탄커피를 개발하게 되었습니다. 데이브 아스프리는 방탄커피를 먹고 처음으로 느낀 에너지와 집중력의 향상을 "신의 한 수를 먹는 기분"이라고 비유했는데, 이 비유가 많은 사람들에게 인기를 끌게 된 요인 중 하나이기도 합니다. 방탄커피는 2009년 데이브 아스프리가 그의 블로그에서 처음 소개하였고, 2014년에는 그의 저서 "The Bulletproof Diet"에서 자세히 소개되었습니다. 이후 방탄커피는 인기를 얻고 많은 사람들이 시도하게 되었습니다.. 2023. 7. 18.

티스토리툴바