키토제닉68 키토 제닉 다이어트할 때 추천하는 건강식품 (영양제) 다이어트 중에는 영양소의 섭취가 중요합니다. 영양소가 부족할 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 영양소 부족을 예방하기 위해 보충 영양제를 고려할 수 있습니다. 다이어트 중에 보충 영양제를 선택할 때에는 식단과 목표에 맞는 영양소를 제공하는지 확인하고, 권장 섭취량을 준수하는 것이 중요합니다. 1. 필수 영양군 ●칼슘, 마그네슘, 필수 미네랄 칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 가장 많은 역할을 하는 미네랄로, 우리 몸의 세포들이 에너지를 내고 활동하기 위해 필수적인 성분입니다. 다이어트 초반에는 음식물 섭취량을 줄이고 변화를 가져오는 과정에서 수분과 함께 미네랄들이 빠져나가므로 칼슘, 마그네슘, 소듐, 칼륨 등 필수 미네랄을 반드시 보충해 주어야 합니다. ● B 군을 포함한 멀티비타민 오랜 다이.. 2023. 7. 13. 지방의 오해와 진실 지방은 건강과 체중 증가와 관련하여 부정적인 이미지를 가지고 있었습니다. 과거의 일부 연구 결과에서는 고지방 식이와 심장 질환, 고혈압 간의 연관성을 시사하는 경향이 있었습니다. 그러나 최근의 연구들은 지방의 역할과 중요성에 대한 이해가 변화하고 있습니다. 1. 역할 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 지방은 에너지를 제공하고, 세포막을 구성하고, 호르몬을 생성하고, 신체의 온도를 유지하는 역할을 합니다. 지방은 비타민 A, D, E, K의 흡수를 돕습니다. 2. 오해 ● 지방은 체중 증가원인이다. 지방은 단백질과 탄수화물과 마찬가지로 열량을 제공합니다. 그러나 체중 증가는 단순히 지방 섭취량에만 의존하지 않습니다. 전체적인 식이 패턴, 식사 크기, 활동 수준 등 여러 요인이 체중에 영향을 줍니다.. 2023. 7. 13. 자신에게 맞는 키토제닉 다이어트 식단 찾기 키토제닉 식단은 무조건 지방을 많이 먹고 탄수화물을 적게 먹는 것만은 아닙니다. 우리는 누구와도 같을 수가 없습니다. 개인에게 맞는 다양한 식재료와 식단을 찾아야 합니다. 사람마다 같은 식재료에도 다양한 반응이 있고 효과가 다르기 때문에 몸에 맞는 식재료를 찾고 자신만의 식단을 구성하는데 과학적이고 체계적인 방법이 필요합니다. 개인의 영양 요구와 건강 상태에 따라 다를 수 있으며, 개인적인 목표와 상황에 맞게 조정되어야 합니다. 1. 클린 키토 가장 정석적인 키토로 깨끗한 자연 식재료를 섭취하는 것입니다. 동물성 식재료를 많이 섭취하는 만큼 사육환경까지도 고려하여 고른다는 것입니다. 가능하다면 목초 먹고 자란 소고기, 항생제를 사용하지 않고 Non - GOM 사료를 먹인 돼지고기, 닭, 오리 유기농 자연.. 2023. 7. 13. 키토제닉 다이어트의 효과와 부작용 우리 몸의 주 에너지원인 탄수화물의 섭취량을 줄이고, 건강한 지방을 대체하여 에너지원으로 쓰는 것입니다. 지방을 연소할 때 나오는 물질이 케톤체이며, 형성된 상태를 키토시스(Ketosis)라고 합니다. 키토시스 상태를 장기적 또는 주기적으로 활용하는 식이요법을 말합니다. 탄수화물 섭취를 제한하면 신체가 지방을 연료로 사용하기 때문에 체지방이 감소합니다. 1. 원리 인간의 몸은 아주 똑똑합니다. 가장 풍부한 에너지를 소비하게 되어 있습니다. 탄수화물이 들어오면 빠르고 급격하게 연소되지만 지방이나 단백질은 가속도가 없이 일정하게 연소됩니다. 몸이 주 에너지원을 지방으로 사용하게 되면 몸의 컨디션의 변화가 적고 갑자기 식욕이 당기는 일이 없게 됩니다. 몸은 에너지를 얻기 위해 지방을 태우기 시작합니다. 식이 .. 2023. 7. 13. 이전 1 ··· 14 15 16 17 다음
