이노시톨은 키토제닉 다이어트 중에 인슐린 저항성 개선에 도움을 주기 위해 섭취되며, 다낭성난소증후군이나 월경증후군과 같은 여성 건강 문제에도 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 이노시톨은 비타민 B군에 속하는 화합물로, 세포 내에서 인슐린 신호 전달을 개선하고 혈당 조절에 도움을 주는 역할을 합니다.
대한영양제처방학회의 <영양제 처방 가이드>에 따르면, 이노시톨은 인슐린 신호 전달에 관여하여 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 인슐린 저항성은 혈당 조절이 어려워져 당뇨나 비만과 관련된 문제를 야기할 수 있는데, 이노시톨은 이러한 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 이노시톨은 여성 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다낭성난소증후군이나 월경증후군과 같은 여성의 생리적인 문제를 개선하는 데 도움을 주는데, 이는 이노시톨이 호르몬 균형을 조절하고 난소 기능을 개선하는 데 기여할 수 있기 때문입니다.
1. 이노시톨이란?
이노시톨은 당알코올로서 주로 옥수수, 육류, 감귤류 및 콩과 식물 등에 함유되어 있는 성분입니다. 이노시톨은 예전에는 비타민 B의 한 종류로 간주되었으나, 현재는 체내에서 생성되는 것으로 알려져 있습니다. 이노시톨은 9가지 다른 입체 이성질체 형태로 존재하며, 그중 Myo-inositol과 D-chiro-inositol 형태가 영양제로 판매되며 주로 여성 건강과 관련된 문제에 대한 치료 목적으로 사용됩니다.
이노시톨은 다낭성난소증후군, 당뇨병성 신경병증, 임신당뇨병 예방, 정신질환의 치료 등 다양한 용도로 사용될 수 있습니다. 특히 다낭성난소증후군과 관련하여 이노시톨 섭취는 호르몬 균형을 개선하고 난소 기능을 지원하여 여성의 생리적인 문제를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 이노시톨의 효능
● 인슐린 저항성 개선과 당뇨 관리
다낭성난소증후군 환자들의 경우, 인슐린의 대사나 이용률에 문제가 생길 수 있어 인슐린 저항성이 높아질 수 있습니다. 이노시톨은 인슐린 저항성을 감소시키는데 기여하며, 인슐린 저항성이 개선되면 PCOS와 관련된 증상들이 완화될 수 있습니다.
이노시톨은 세포막 인지질의 구성 성분으로 중요하며, 약한 지방단백질 작용을 통해 간세포와 장세포에서 지방을 배출하는 역할을 합니다. 이로써 이노시톨은 지방 대사와 인슐린 관련 기능을 조절하는 데에 기여할 수 있습니다.
이노시톨은 인슐린 작용을 개선하고 세포 내 포도당 흡수를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있어, 당뇨병과 관련된 인슐린 저항성의 개선에 기여할 수 있습니다.
이노시톨은 포도당 및 인슐린 농도를 조절하는 데 도움을 주는 Adiponectin 수치를 증가시키는 것으로 보입니다. Adiponectin은 지방조직에서 분비되는 호르몬으로, 혈당 조절 및 지방 대사에 영향을 미칩니다.
● 폐경 후 여성의 대사질환 개선
임상 시험에서는 대사질환을 가진 폐경 후 여성들을 대상으로 이노시톨 복용과 저칼로리 다이어트를 1년간 진행한 결과, 총 콜레스테롤 및 중성지방 수치가 감소하고 HDL-C (고밀도 리포단백질 콜레스테롤) 수치가 증가하였습니다. 이뿐만 아니라 혈압이 감소하고 인슐린 저항성이 개선되는 것으로 나타났습니다.
또한 폐경 후 여성을 대상으로 이노시톨과 알파리포산을 6개월간 병용한 임상 시험에서도 이전 시험과 비슷한 결과를 얻었습니다. 이를 통해 이노시톨이 대사 질환 개선과 관련하여 유용한 영양소로 간주될 수 있습니다.
● 다낭성난소증후군 개선
다낭성난소증후군(PCOS)은 여성의 생식기관 및 호르몬에 영향을 주는 건강 이상으로, 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이노시톨은 PCOS 환자들에게 도움을 주는데 일부 기능적 역할을 합니다.
다낭성난소증후군 (PCOS) 환자들에게는 이노시톨 복용이 증상 완화 및 호르몬 균형 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
● 혈당 및 지질 수치 개선
여러 연구에서 이노시톨 복용이 PCOS 환자들의 공복 혈당, 인슐린 수치, 총 콜레스테롤, 중성지방 및 테스토스테론 수치를 소량 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이는 대사 상태의 개선과 관련이 있을 것으로 생각됩니다.
● 배란율 향상
일부 연구에서는 이노시톨이 PCOS 환자들의 배란율을 향상하는데 도움을 준다고 보고되었습니다. 정상적인 배란은 생식 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.
이러한 결과들은 이노시톨이 PCOS 환자들에게 건강 이점을 제공할 수 있음을 시사합니다.
● 공황장애 개선
이노시톨은 신경전달물질의 생성 및 신경 전달 과정에 관여하는데, 이것이 공황장애 개선에 어떤 영향을 미치는지 연구되고 있습니다. 여러 연구에서 이노시톨이 공황장애 치료에 도움을 줄 수 있다는 결과가 나왔습니다.
광장공포증이 있는 공황장애 환자들에게 4주간 이노시톨을 복용한 연구에서, 공황장애의 빈도와 심각도가 유의미하게 감소했습니다. 이로써 이노시톨이 공황장애 증상의 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것이 제시되었습니다.
● 비슷한 효과와 Fluvoxamine(항우울제의 종류)과 비교
다른 연구에서는 이노시톨이 Fluvoxamine이라는 항우울제와 비슷한 효능을 보이며 공황장애 치료에 효과를 나타낼 수 있다고 보고되었습니다. 이는 이노시톨이 항우울작용을 통해 공황장애 증상을 완화시킬 수 있는 가능성을 시사합니다.
이노시톨은 뇌에서 세로토닌 수용체를 변형시키고 세로토닌 및 아드레날린 작용을 증가시키는 기전을 통해 항우울 작용을 할 수 있습니다.
이러한 연구 결과들은 이노시톨이 공황장애 환자들에게 치료와 증상 완화에 도움을 줄 수 있는지를 보여주며, 이 미네랄이 정신 건강 및 신경 기능에 미치는 영향을 더 자세히 이해하기 위한 추가 연구가 필요합니다.
● 항산화 효과
이노시톨은 항산화 작용을 통해 자유 라디칼 및 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는데 기여할 수 있습니다.
● 항염증 효과
이노시톨은 항염증 효과를 지니며, 염증 관련 질환의 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
● 인지 기능 개선
뇌 기능과 관련된 영역에서도 이노시톨은 중요한 역할을 할 수 있으며, 인지 기능의 개선에 기여할 수 있습니다.
이노시톨은 남녀노소 누구나 섭취 가능한 성분으로서 다양한 기능과 효과를 가지고 있습니다. 이노시톨은 체내에서 생성되는 미네랄로서, 다양한 생리학적 기능을 조절하고 유지하는 역할을 합니다. 그 결과 다양한 연령대와 건강 상태의 사람들이 이노시톨의 혜택을 누릴 수 있습니다.
다양한 기능과 효과를 감안하면, 이노시톨은 건강한 식단과 함께 섭취하여 다양한 건강 이점을 누릴 수 있는 미네랄 중 하나입니다.
이노시톨은 식품으로부터 섭취할 수 있으며, 영양제 형태로도 구매할 수 있습니다. 하지만 영양제를 섭취하기 전에 적절한 용량과 사용 방법을 확인하는 것이 중요합니다. 또한 자신의 상황에 맞게 식단과 생활 습관을 조절하는 것도 중요한데, 이노시톨 섭취는 건강한 식습관과 함께 효과를 극대화할 수 있는 요소 중 하나입니다.
