▣ 갑상선 기능 저하증 (Hypothyroidism)이란?
갑상선 기능 저하증(Hypothyroidism)은 갑상선이 충분한 양의 갑상선 호르몬을 생산하지 못하거나, 갑상선 호르몬이 몸의 조직과 세포에 충분히 전달되지 않는 상태를 나타냅니다.
갑상선 호르몬은 대사를 조절하고 에너지 생산, 체온 조절, 심장 및 근육 기능 등 여러 가지 중요한 생리학적 기능을 조절하는 역할을 합니다.
갑상선 기능 저하증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 그중 가장 흔한 원인은 자체면역 질환인 자가면역 갑상선염(Autoimmune Thyroiditis 또는 Hashimoto's Thyroiditis)입니다.
다른 원인으로는 갑상선 수술, 방사선 치료, 갑상선염, 약물 부작용, 요오드 부족, 혹은 선천적인 갑상선 기능 저하증 등이 있을 수 있습니다.
▣ 원인
*요오드 및 셀레늄 부족
요오드와 셀레늄은 갑상선 호르몬의 생성에 필요한 중요한 미네랄입니다.
부족하면 갑상선 기능 저하 가능성이 높아집니다.
* 피임약 및 에스트로겐
일부 피임약과 에스트로겐이 갑상선 기능을 억제할 수 있습니다.
* 환경적 요인
브로마이드, 클로린, 불소 등의 환경적인 물질은 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
* 제노에스트로겐 (환경 에스트로겐)
화장품, 플라스틱, 방향제 등에 함유된 환경 에스트로겐은 내분비 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다.
* 스트레스
스트레스는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 분비를 촉진하고, 갑상선 기능을 저하시킬 수 있습니다.
▣ 영양과 예방
갑상선 기능을 정상으로 유지하려면 적절한 영양소 섭취가 중요합니다.
*요오드
적절한 양의 요오드를 섭취하여 갑상선 호르몬의 생성을 지원하세요. 다시마, 미역, 조개, 요오드화 소금 등이 요오드를 풍부하게 함유하고 있습니다.
*셀레늄
셀레늄은 요오드와 함께 갑상선 기능을 정상화시키는 역할을 합니다. 브라질너트, 씨앗, 견과류 등을 섭취하세요.
*비타민 B 및 다른 영양소
다양한 영양소를 골고루 섭취하여 갑상선 및 내분비 시스템을 지원하세요.
*스트레스 관리
스트레스를 효과적으로 관리하고 일정한 운동
▣ 갑상선 기능저하증의 일반적인 신체 징후
갑상선 기능저하증은 갑상선 호르몬의 부족으로 인해 발생하는 상태로, 다양한 신체 증상을 유발할 수 있습니다.
*저체온
갑상선 기능저하증은 대사 속도가 낮아져 체온이 낮아질 수 있으므로 저체온이 흔한 증상 중 하나입니다.
* 눈썹 바깥 1/3 부위의 털의 감소 또는 소실 (Hertoghe's sign)
이것은 눈썹 바깥부분의 머리카락이 희미해지거나 없어지는 것을 의미하며, 갑상선 기능저하증의 특이한 증상 중 하나입니다.
* 안면 부종 (puffy face)
안면 부종은 특히 눈 주변에 나타날 수 있으며, 눈의 주위 부분이 부어오를 수 있습니다.
혀의 비대 (혀가 커짐)
갑상선 기능저하증으로 인해 혀가 커져서 이빨 자국이 나타날 수 있습니다.
* 갑상선 비대 (갑상선 종)
갑상선 종은 갑상선이 커지는 현상을 의미하며, 갑상선 기능저하증의 일부 환자에서 나타날 수 있습니다.
* 모발 변화
모발이 가늘어지고, 윤기가 없어지며, 푸석푸석하게 보일 수 있으며, 탈모가 발생할 수 있습니다.
* 피부 변화
피부가 건조하고, 땀의 분비가 감소할 수 있습니다.
* 손발톱 변화
손발톱이 약하고 쉽게 부서지며, 손톱 바닥의 색깔이 노란색일 수 있으며, 수직으로 패인 선이 생길 수 있습니다.
* 느린 행동과 말속도
갑상선 기능저하증으로 인해 활동 수준과 대사 속도가 낮아져서 환자가 느린 행동과 말 속도를 보일 수 있습니다.
갑상선 기능저하증의 일반적인 신체 징후 중 일부입니다.
이러한 증상은 갑상선 기능저하증의 정도와 개인의 민감도에 따라 다를 수 있습니다.
정확한 진단과 적절한 치료를 통해 갑상선 기능저하증을 관리할 수 있습니다.
▣ 갑상선 기능 저하증의 핵심 증상
1. 피로감
갑상선 기능 저하로 인해 대사 속도가 떨어지면, 에너지 수준이 감소하고 무기력함을 느낄 수 있습니다. 이로 인해 일상 활동에 대한 흥미가 줄어들고 피로를 느끼게 됩니다.
2. 졸림
갑상선 기능 저하는 신체의 에너지 생산을 저해하므로, 특별한 이유 없이 자주 졸림을 느끼게 됩니다. 낮에도 졸음을 느낄 수 있습니다.
3. 기억력 저하
갑상선 호르몬은 뇌 기능에도 영향을 미치며, 기억력 저하와 멍한 느낌을 유발할 수 있습니다. 집중력이 떨어질 수 있습니다.
4. 전신 통증
온몸의 근육 및 관절에 통증이 나타날 수 있습니다. 다발 부위의 관절통과 유사한 증상을 경험할 수 있습니다.
5. 우울, 불안, 초조
갑상선 호르몬의 부족은 심리적인 변화를 초래할 수 있으며, 우울함, 불안, 긴장감, 초조함을 느끼게 할 수 있습니다.
6. 추위를 잘 탐
갑상선 기능 저하로 인해 신체 온도 조절이 어려워져 손과 발이 늘 차게 느껴집니다. 추위에 민감해지며, 따뜻한 옷을 입어도 따뜻하지 않은 느낌을 받을 수 있습니다.
7. 쉰 목소리
목소리가 쉰 톤으로 바뀌고 목이 자주 칼칼해지는 것이 흔한 증상입니다. 목소리의 변화는 성대의 영향을 받습니다.
8. 체중 증가
먹는 양에 비해 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다. 대사 속도의 저하로 인해 식사량을 줄이더라도 체중이 늘어날 수 있습니다.
9. 소화 문제
갑상선 기능 저하로 소화 기능이 저하될 수 있어 변비와 소화불량 증상이 나타날 수 있으며, 가끔 체함을 경험할 수 있습니다.
10. 두통과 어지러움
갑상선 기능 저하로 인해 두통과 어지러움이 나타날 수 있으며, 이러한 증상으로 인해 신경외과에 방문하는 경우가 있을 수 있습니다.
▣ 약물 치료의 효과가 없는 이유
갑상선 기능 저하증 치료에서 약물 치료의 효과가 나타나지 않거나 제한적일 때의 이유는 다양할 수 있지만, T4 약물이 몸에서 T3로 변환되지 못하는 경우가 그중 하나입니다.
T4(티로신)는 주로 갑상선에서 분비되며, 몸의 갑상선에서 T3(트리요도티로닌)로 활성화되어야 합니다.
T3는 갑상선 호르몬의 주요 활성 형태로, 갑상선 기능을 조절하는 데 중요합니다.
그러나 일부 개인은 T4에서 T3로의 변환을 원활하게 수행하지 못하거나 부족한 경우가 있습니다.
이러한 상황에서 T4 약물을 복용하더라도 T3 수준이 충분하지 않아 갑상선 기능을 적절하게 조절하지 못할 수 있습니다. 이러한 경우, T3 치료나 T4/T3 병용 치료가 고려될 수 있습니다.
T3 약물을 직접 복용하거나 T4와 T3를 병용해서 사용함으로써 갑상선 기능을 조절할 수 있습니다.
또한, 갑상선 기능 저하증을 치료하는 데 필요한 영양소와 미네랄도 중요합니다.
요오드, 셀레늄, 아연, 비타민 B 등의 영양소는 갑상선 건강을 지원하는 데 필수적이며, 영양소 부족 상태에서는 약물 치료의 효과가 제한될 수 있습니다.
▣ 환자 스스로 갑상선 기능 올리는 방법
갑상선 기능 저하증을 관리하고 갑상선 기능을 개선하기 위한 영양소와 식습관에 대한 정보를 자세히 설명해 드리겠습니다.
간 기능을 올린 후 먹기
갑상선 기능 저하증은 간 기능과 관련이 있을 수 있으므로, 간 기능을 개선하기 위한 방법 중 하나입니다.
간 기능을 지원하고 강화하기 위해 건강한 식사 및 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
가공식품 피하기
가공식품에는 항상 음식첨가물이 많이 사용되며, 이러한 화학 물질은 갑상선 기능을 방해할 수 있습니다.
따라서 가능하면 식품첨가물이 많이 들어간 가공식품을 피하실 것을 권장합니다.
식물성 호르몬 (에스트로겐) 피하기
일부 음식물 및 환경적인 요인은 식물성 호르몬 (에스트로겐) 수준을 증가시킬 수 있습니다.
이로 인해 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있으므로, 가능한 한 환경적인 호르몬 물질에 노출을 피하는 것이 좋습니다.
대두제품 조절
대두는 식품에 널리 사용되며, 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증이 있는 경우 대두제품을 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
▣ 갑상선 호르몬 관련 영양소 섭취
갑상선 기능을 지원하기 위해 특정 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
비타민 B2 (리보플라빈): 갑상선 기능을 유지하고 면역력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 B6 (피리독신): 마그네슘 및 아연과 함께 섭취하면 갑상선 기능을 지원할 수 있습니다.
미네랄 (카퍼, 아이오다인, 망간, 셀레늄): 이러한 미네랄은 갑상선 기능에 중요한 역할을 하며, 갑상선 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
아미노산 중 타이로신: 갑상선 호르몬의 주요 구성 요소인 타이로신은 갑상선 기능을 지원하는 데 필수적입니다.
아연: T4를 T3로 변환하는 데 도움을 줄 수 있으며, 갑상선 건강을 유지하는 데 중요합니다.
트랜스지방과 당분 피하기: 트랜스지방과 고당분식품을 피하는 것이 중요합니다. 이러한 식품은 대사를 방해하고 갑상선 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
알코올 제한: 알코올 섭취 역시 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 알코올을 적게 섭취하거나 피하는 것이 좋습니다.
환경적인 요인과 내분비 교란물질에 대한 주의가 필요하며, 식단 재정비와 함께 십자화과 채소, 다시마, 미역과 같은 식품을 섭취하여 에스트로겐 수치를 조절하고 갑상선 및 내분비 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
간기능을 개선하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 갑상선 기능 저하증을 관리하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러나 모든 식사 및 영양소 섭취에 관해서는 개인의 건강 상태와 의료 전문가의 조언을 고려하는 것이 중요합니다.
